Friederike Roth
Personal Yoga
Deine Auszeit vom Alltag
Personal Yoga
Personal Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit körperliche Aktivität mit Entspannung, auf Deine Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt, zu verbinden.
In den Stunden bleibt Zeit, persönliche Themen zu bearbeiten und individuell auf Deine Wünsche einzugehen. Sei es eine bestimmte Haltung, die Dich herausfordert, der Wunsch nach mehr Entspannung oder dass Du gern ein Coaching für körpergerechte Haltung und Bewegung im Alltag hättest, um aufrechter und ohne Schmerzen durch Dein Leben zu gehen.
Fühlst Du Dich oft ausgelaugt und erschöpft und sehnst Dich nach Entspannung und Aufatmen?
Dann gönn Dir eine Stunde, die ganz auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist, eine Yogapraxis, die auf Dich persönlich zugeschnitten ist. In diesem Rahmen bleibt mehr Zeit um sich einzulassen, wahrzunehmen und ins Spüren zu kommen als in einer Gruppenstunde.
Fitness erhöhen und Schmerzen vorbeugen
Vielleicht möchtest Du Dich auch länger begleiten lassen um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, um eine bestimmte Haltung, sei es körperlich oder mental, in Dein Leben zu integrieren. Brauchst Du Unterstützung bei Deiner eigenen Yogapraxis? Oder hast Du Fragen bezüglich der korrekten Ausrichtung in einer Haltung? All diese Dinge können in einer Privatstunde geklärt werden und Du lernst körpergerecht zu trainieren um Verletzungen zu vermeiden, Deine körperliche Fitness zu erhöhen und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Atem-Auszeit
Möchtest Du lernen zu atmen und wie Du Dir selbst helfen kannst in stressigen Situationen? Drehst Du Dich gedanklich im Kreis? Hast Du das Gefühl, Du steckst fest? Dann erlaube Dir eine Auszeit, in der Du durchatmen, entschleunigen, entspannen kannst. Sei es mit einer ruhigen Yogapraxis, Meditation und Atemübungen um in die Tiefenentspannung zu kommen und Dein Nervensystem zu beruhigen und somit wieder Platz zu schaffen für neue Gedanken und Ideen.
Privatstunden bieten höchste Flexibilität
Auch wenn Du beruflich sehr stark eingespannt bist und es Dir nicht möglich ist feste Zeiten zu vereinbaren, dann bieten sich Privatstunden an, da wir so für Dich passende Zeiten finden können. Die kurze Auszeit unterstützt Dich dabei danach wieder mit neuer Energie fokussiert arbeiten zu können und leistungsfähiger im Job und Alltag zu sein.
Selbstfürsorge, das Tool mit Tor zum Fokus
Selbstfürsorge ist das wichtigste Tool um gesund zu bleiben, zur Ruhe zu kommen, klar denken zu können und somit auch für alle anderen da sein zu können. Personal Yoga bietet Dir den Vorteil, dass der Fokus ungeteilt auf Dir liegt und Du mit einem für Dich passenden Programm zu einer für Dich passenden Zeit etwas für Dich tun kannst.
Zudem ist es auch möglich mit 2 Personen zu trainieren oder eine eigene kleine Yogagruppe zu etablieren um mit Freunden zusammen eine wohltuende Zeit zu verbringen.
Willkommen
Ich bin Friederike Roth
Als Yogalehrerin, Entspannungstrainerin und Coach für körpergerechte Haltung und Bewegung ist es mir eine Freude Menschen jeden Tag zu unterstützen sich selbst wertzuschätzen, sich Gutes zu tun und in die Selbstwirksamkeit zu kommen. Und das in Form von körperlicher Aktivität und auch auf seelischer Ebene mit Meditation und Atemübungen.
Yoga & Meditation
Weitere Angebote
Business Yoga
Business oder Firmen Yoga bietet Bewegung, Haltungsschulung und Stressmanagement im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung um Rückenschmerzen und Burnout vorzubeugen beziehungsweise entgegenzuwirken.
Stressbewältigung
Im Rahmen des Entspannungstrainings lernst Du (wieder) abzuschalten, Stressabbau und Wohlbefinden werden gefördert und Du bringst Körper, Geist und Seele in Einklang.
Du lernst Deine Stressauslöser zu erkennen und wie Du mit ihnen umgehen kannst, so dass Du wieder unbeschwerter und leichter durch Dein Leben gehen kannst.
Haltungstraining
Ein Coaching für körpergerechte Haltung im Alltag und am Arbeitsplatz trägt zur Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens bei. Durch fachgerechte und gezielte Anleitung kommst Du in die Aufrichtung und baust Kraft und Stabilität auf, um (Rücken)schmerzen zu bekämpfen und aufrecht durchs Leben zu gehen.
Du hast Fragen?
Melde Dich bei mir und lass uns sprechen.
Personal Yoga & Business Yoga
Entspannungstraining & körpergerechte Haltung und Bewegung
Häufig gestellte Fragen
FAQ zu Personal Yoga
Was ist Personal Yoga?
Personal Yoga ist Yogaunterricht nur für Dich um Dich Deinem persönlichen Ziel bestmöglich nahzubringen.
Das kann die kleine Auszeit vom Alltag sein, dass Du Deine Stresskompetenz stärken möchtest, dass Du Kraft und Beweglichkeit aufbauen möchtest oder vielleicht auch nach einer Möglichkeit suchst zu lernen Dich körpergerecht zu bewegen, um Deinen Rückenschmerzen den Kampf anzusagen.
Für wen ist Personal Yoga geeignet?
Personal Yoga ist für jede:n geeignet.
Es bietet sich unter anderem für Dich an, wenn Du:
- beruflich stark eingebunden bist und wenig Zeit hast
- eine starke Stressbelastung hast
- körperliche Einschränkungen hast
- Dir selbst etwas Gutes tun möchtest
- Dich im Einzelunterricht wohler fühlst als in der Gruppe
Wie sind die Kosten für Personal Yoga?
Einzelstunde | 90 € |
3er-Karte * | 260 € |
10er-Karte ** | 850 € |
Aus der Erfahrung heraus ist ein Minimum von 3 Stunden sinnvoll, damit sich eingeschlichene ungute Bewegungsmuster auflösen lassen und um eine professionelle Anleitung und auch Anregungen für die eigene Yogapraxis zu Hause zu bekommen.
* 2 Monate gültig
** 6 Monate gültig
Kleingruppen und individuelle Angebote auf Anfrage.
Business Yoga/ Betriebliches Gesundheitsmanagement
Für Ihr individuelles Angebot setzen Sie sich gerne per Email oder telefonisch mit mir in Kontakt.
Welche Vorteile hat Personal Yoga?
Die Stunden werden individuell vorbereitet und ein auf Dich zugeschnittenes Programm wird erstellt
Du kannst an Deinen persönlichen Zielen arbeiten, sei es Deine Körperhaltung im Alltag, am Arbeitsplatz oder eine bestimmte Yogaposition, die Du meistern möchtest oder einfach einen Moment der Ruhe, Auszeit nur für Dich. Der Fokus liegt nur bei Dir statt bei mehreren Schülern. Du bist zeitlich flexibel und musst Dich nicht an einen vorgegebenen Stundenplan halten. Du sparst Fahrtzeit und Kosten, da ich zu Dir nach Hause komme.
Wie läuft eine Personal Yoga Stunde ab?
Wir telefonieren oder mailen vorher und klären Deine Wünsche und Bedürfnisse sowie einen passenden Termin ab. Daraufhin kreiere ich eine Yogaeinheit, die Dir und Deinen Interessen gerecht wird.
Am gewählten Tag komme ich bei Dir vorbei und es kann losgehen.
Wie viele Personen können teilnehmen?
Du allein, zu zweit oder Eure eigene kleine Gruppe.
Was brauche ich für Personal Yoga?
Nur Dich und eine Matte 😉