Friederike Roth

Personal Yoga

Friederike Roth - Personal Yoga
Friederike Roth - Personal Yoga

Deine Auszeit vom Alltag

Personal Yoga

Personal Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit körperliche AktivitĂ€t mit Entspannung, auf Deine BedĂŒrfnisse und WĂŒnsche abgestimmt, zu verbinden.

In den Stunden bleibt Zeit, persönliche Themen zu bearbeiten und individuell auf Deine WĂŒnsche einzugehen. Sei es eine bestimmte Haltung, die Dich herausfordert, der Wunsch nach mehr Entspannung oder dass Du gern ein Coaching fĂŒr körpergerechte Haltung und Bewegung im Alltag hĂ€ttest, um aufrechter und ohne Schmerzen durch Dein Leben zu gehen.

FĂŒhlst Du Dich oft ausgelaugt und erschöpft und sehnst Dich nach Entspannung und Aufatmen?

Dann gönn Dir eine Stunde, die ganz auf Deine BedĂŒrfnisse abgestimmt ist, eine Yogapraxis, die auf Dich persönlich zugeschnitten ist. In diesem Rahmen bleibt mehr Zeit um sich einzulassen, wahrzunehmen und ins SpĂŒren zu kommen als in einer Gruppenstunde. 

Fitness erhöhen und Schmerzen vorbeugen

Vielleicht möchtest Du Dich auch lĂ€nger begleiten lassen um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, um eine bestimmte Haltung, sei es körperlich oder mental, in Dein Leben zu integrieren. Brauchst Du UnterstĂŒtzung bei Deiner eigenen Yogapraxis? Oder hast Du Fragen bezĂŒglich der korrekten Ausrichtung in einer Haltung? All diese Dinge können in einer Privatstunde geklĂ€rt werden und Du lernst körpergerecht zu trainieren um Verletzungen zu vermeiden, Deine körperliche Fitness zu erhöhen und RĂŒckenschmerzen vorzubeugen.

Atem-Auszeit

Möchtest Du lernen zu atmen und wie Du Dir selbst helfen kannst in stressigen Situationen? Drehst Du Dich gedanklich im Kreis? Hast Du das GefĂŒhl, Du steckst fest? Dann erlaube Dir eine Auszeit, in der Du durchatmen, entschleunigen, entspannen kannst. Sei es mit einer ruhigen Yogapraxis, Meditation und AtemĂŒbungen um in die Tiefenentspannung zu kommen und Dein Nervensystem zu beruhigen und somit wieder Platz zu schaffen fĂŒr neue Gedanken und Ideen.

Privatstunden bieten höchste FlexibilitÀt

Auch wenn Du beruflich sehr stark eingespannt bist und es Dir nicht möglich ist feste Zeiten zu vereinbaren, dann bieten sich Privatstunden an, da wir so fĂŒr Dich passende Zeiten finden können. Die kurze Auszeit unterstĂŒtzt Dich dabei danach wieder mit neuer Energie fokussiert arbeiten zu können und leistungsfĂ€higer im Job und Alltag zu sein.

SelbstfĂŒrsorge, das Tool mit Tor zum Fokus

SelbstfĂŒrsorge ist das wichtigste Tool um gesund zu bleiben, zur Ruhe zu kommen, klar denken zu können und somit auch fĂŒr alle anderen da sein zu können. Personal Yoga bietet Dir den Vorteil, dass der Fokus ungeteilt auf Dir liegt und Du mit einem fĂŒr Dich passenden Programm zu einer fĂŒr Dich passenden Zeit etwas fĂŒr Dich tun kannst.

Zudem ist es auch möglich mit 2 Personen zu trainieren oder eine eigene kleine Yogagruppe zu etablieren um mit Freunden zusammen eine wohltuende Zeit zu verbringen.

Friederike Roth - Portrait

Willkommen

Ich bin Friederike Roth

Als Yogalehrerin, Entspannungstrainerin und Coach fĂŒr körpergerechte Haltung und Bewegung ist es mir eine Freude Menschen jeden Tag zu unterstĂŒtzen sich selbst wertzuschĂ€tzen, sich Gutes zu tun und in die Selbstwirksamkeit zu kommen. Und das in Form von körperlicher AktivitĂ€t und auch auf seelischer Ebene mit Meditation und AtemĂŒbungen.

Yoga & Meditation

Weitere Angebote

Business Yoga

Business oder Firmen Yoga bietet Bewegung, Haltungsschulung und Stressmanagement im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung um RĂŒckenschmerzen und Burnout vorzubeugen beziehungsweise entgegenzuwirken.

StressbewÀltigung

Im Rahmen des Entspannungstrainings lernst Du (wieder) abzuschalten, Stressabbau und Wohlbefinden werden gefördert und Du bringst Körper, Geist und Seele in Einklang.
Du lernst Deine Stressauslöser zu erkennen und wie Du mit ihnen umgehen kannst, so dass Du wieder unbeschwerter und leichter durch Dein Leben gehen kannst.

Haltungstraining

Ein Coaching fĂŒr körpergerechte Haltung im Alltag und am Arbeitsplatz trĂ€gt zur Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens bei. Durch fachgerechte und gezielte Anleitung kommst Du in die Aufrichtung und baust Kraft und StabilitĂ€t auf, um (RĂŒcken)schmerzen zu bekĂ€mpfen und aufrecht durchs Leben zu gehen.

Du hast Fragen?

Melde Dich bei mir und lass uns sprechen.
Friederike Roth - Personal Yoga

Personal Yoga & Business Yoga

Friederike Roth - Personal Yoga

Entspannungstraining & körpergerechte Haltung und Bewegung

HĂ€ufig gestellte Fragen

FAQ zu Personal Yoga

Was ist Personal Yoga?

Personal Yoga ist Yogaunterricht nur fĂŒr Dich um Dich Deinem persönlichen Ziel bestmöglich nahzubringen.

Das kann die kleine Auszeit vom Alltag sein, dass Du Deine Stresskompetenz stĂ€rken möchtest, dass Du Kraft und Beweglichkeit aufbauen möchtest oder vielleicht auch nach einer Möglichkeit suchst zu lernen Dich körpergerecht zu bewegen, um Deinen RĂŒckenschmerzen den Kampf anzusagen.

FĂŒr wen ist Personal Yoga geeignet?

Personal Yoga ist fĂŒr jede:n geeignet.
Es bietet sich unter anderem fĂŒr Dich an, wenn Du:

  • beruflich stark eingebunden bist und wenig Zeit hast
  • eine starke Stressbelastung hast
  • körperliche EinschrĂ€nkungen hast
  • Dir selbst etwas Gutes tun möchtest
  • Dich im Einzelunterricht wohler fĂŒhlst als in der Gruppe
Wie sind die Kosten fĂŒr Personal Yoga?
Personal Yoga

Einzelstunde 90 €
3er-Karte * 260 €
10er-Karte ** 850 €

Aus der Erfahrung heraus ist ein Minimum von 3 Stunden sinnvoll, damit sich eingeschlichene ungute Bewegungsmuster auflösen lassen und um eine professionelle Anleitung und auch Anregungen fĂŒr die eigene Yogapraxis zu Hause zu bekommen.

* 2 Monate gĂŒltig
** 6 Monate gĂŒltig

Kleingruppen und individuelle Angebote auf Anfrage.

Business Yoga/ Betriebliches Gesundheitsmanagement

FĂŒr Ihr individuelles Angebot setzen Sie sich gerne per Email oder telefonisch mit mir in Kontakt.

Welche Vorteile hat Personal Yoga?

Die Stunden werden individuell vorbereitet und ein auf Dich zugeschnittenes Programm wird erstellt

Du kannst an Deinen persönlichen Zielen arbeiten, sei es Deine Körperhaltung im Alltag, am Arbeitsplatz oder eine bestimmte Yogaposition, die Du meistern möchtest oder einfach einen Moment der Ruhe, Auszeit nur fĂŒr Dich. Der Fokus liegt nur bei Dir statt bei mehreren SchĂŒlern. Du bist zeitlich flexibel und musst Dich nicht an einen vorgegebenen Stundenplan halten. Du sparst Fahrtzeit und Kosten, da ich zu Dir nach Hause komme.

Wie lÀuft eine Personal Yoga Stunde ab?

Wir telefonieren oder mailen vorher und klĂ€ren Deine WĂŒnsche und BedĂŒrfnisse sowie einen passenden Termin ab. Daraufhin kreiere ich eine Yogaeinheit, die Dir und Deinen Interessen gerecht wird.

Am gewÀhlten Tag komme ich bei Dir vorbei und es kann losgehen.

Wie viele Personen können teilnehmen?

Du allein, zu zweit oder Eure eigene kleine Gruppe.

Was brauche ich fĂŒr Personal Yoga?

Nur Dich und eine Matte 😉

Friederike Roth - FAQ Personal Yoga

Das sagen meine Teilnehmer:Innen

Referenzen

Christiane (Firmenyoga bei Klépierre Management Deutschland GmbH)

"Wir praktizieren in unserem BĂŒro bereits seit mehreren Jahren Yoga mit Friederike als Trainerin. In den Stunden wird individuell auf die Wehwehchen der KollegInnen eingegangen und keine Stunde gleicht der anderen. Ich bekomme nur positives Feedback von meinen KollegInnen, dass RĂŒckenbeschwerden nachlassen und sich alle fitter fĂŒhlen. Ich selbst freue mich jede Woche auf eine neue Yoga-Herausforderung und auf die Entspannung, um ausgeglichen in den Feierabend starten zu können."

Rina, Yoga Teacher

“Friederike is a beautiful woman whose tenderness, reflection and curiosity drive her to keep growing and learning.  It’s a genuine pleasure to be in her presence.”

Carolin

10 von 10 - einfach mal Abschalten und Resetten
"Ich nehme nun seit mehr als 2 Jahren regelmĂ€ĂŸig an den Yogastunden mit Friederike teil. Diese Stunde ist eine Auszeit von dem Alltagsstress, die ich nicht mehr missen möchte und hilft besonders Verspannungen und RĂŒckenprobleme bedingt durch eine sitzende TĂ€tigkeit auszugleichen. Friederike strahlt so viel Ruhe, Gelassenheit und positive Energie aus, dass sich dies sofort auf die Teilnehmer ĂŒbertrĂ€gt. Ich bin ein riesen Fan von ihr, weil es wenige Menschen gibt, die innerhalb nur einer Stunde so viel positiven Einfluss auf Körper und Geist nehmen können. Auch die Privatstunden bei ihr kann ich absolut empfehlen“

Astrid

"Friederike ist eine besondere Yogalehrerin. Sie vermittelt Yoga sehr authentisch und geht auf die individuellen BedĂŒrfnisse der einzelnen Menschen ein. Mir gefĂ€llt besonders ihre ruhige Stimme.
Fragen beantwortet sie kompetent und gibt konstruktive Hilfestellungen auf eine sehr positive Art. Ich habe in den vergangenen fĂŒnf Jahren sehr viel fĂŒr mich von ihr gelernt. FĂŒr mich ist Yoga mit Friederike eine große Bereicherung."

Ute

"Seit 7, 8 Jahren nehme ich Yogastunden bei Friederike. Sie ist eine passionierte Lehrerin in verschiedenen Yogarichtungen. Friederike ist sehr kompetent in ihren Asanas und stets freundlich bei Korrekturen, wenn nötig. Durch Yoga bei Friederike habe ich ein neues KörpergefĂŒhl erfahren. Ich bin gelassener, ruhiger und beweglicher geworden. Ich persönlich fĂŒhle mich sehr wohl und sehr gut unterrichtet. Freue mich immer auf die nĂ€chsten Yogastunden.
Namaste"

Rosi

  • "Friederike ist eine authentische Person mit einer faszinierenden Ausstrahlung
  • Yogaunterricht bei ihr ist entspannend und manchmal auch herausfordernd
  • Keine Yogastunde gleicht der anderen
  • Tolle AtemĂŒbungen
  • Auf einer Scala von 1 - 10 von mir eine 10
  • Ihre Workshops sind immer ein Highlight
  • Nach jeder Yogastunde mit Friederike fĂŒhle ich mich sehr gut und tiefenentspannt ich möchte Yoga mit Friederike nicht mehr missen"

Birgit

"Yoga ist nicht gleich Yoga und nicht gleich hilfreich, musste ich feststellen.

Ich hatte mich ein Jahr mit diversen OrthopĂ€den Besuchen, diversen Behandlungen und diversen Spritzen in die WirbelsĂ€ule rumgeschlagen. Nichts wollte lĂ€ngerfristig helfen. LĂ€ngere SpaziergĂ€nge zogen Schmerzen fĂŒr mehrere Tage nach sich. ...

Irgendwann raffte ich mich auf und habe es noch einmal mit Yoga versucht. Ich hatte vorher schon ein – zwei Yogalehrerinnen versucht, leider ohne richtigen Effekt. Dann kam ich zu Friederike und lernte Yoga von seiner sanften und sehr aufmerksamen Art kennen. Das Vorurteil das Yoga nicht anstrengend ist, kann ich allerdings nicht bestĂ€tigen. Bei korrekter und bildlicher Anleitung und Konzentration wird es sehr anstrengend. Außerdem hat dieses sanfte Yoga durchaus spĂŒrbare Ergebnisse wie leichten Muskelkater. Keine Schmerzen! Leichtes Ziehen mit dem Hinweis: Dein Körper hat etwas getan, was er lange nicht getan hat. Langes, bewusstes und kontrolliertes in einer Haltung verweilen, zeigte nach einer gewissen Zeit und eher schleichend, sehr positive Ergebnisse. Ich kann wieder wandern, ohne danach vor Schmerzen zu weinen.
Ich habe Yoga Haltungen durch den sehr gut gefĂŒhrten Unterricht, von einer völlig neuen Seite kennengelernt. Friederike schafft es so anzuleiten, dass man lernt, was wichtig an der Haltung ist. Da kann die AusfĂŒhrung des „Krieger 1“ zu einer ganz bewussten und anstrengenden Assana werden. Und das sogar im Online Unterricht.
Außerdem habe ich endlich gelernt, wirklich auf meinen Körper zu hören und nicht auf meinen Kopf. Durch regelmĂ€ĂŸige Stunden bin ich jetzt so gut wie beschwerdefrei. Positiver Nebeneffekt: Ich nehme das Leben leichter! "

Das sagen meine Teilnehmer:Innen

Referenzen

Christiane (Firmenyoga bei Klépierre Management Deutschland GmbH)

„Wir praktizieren in unserem BĂŒro bereits seit mehreren Jahren Yoga mit Friederike als Trainerin. In den Stunden wird individuell auf die Wehwehchen der KollegInnen eingegangen und keine Stunde gleicht der anderen. Ich bekomme nur positives Feedback von meinen KollegInnen, dass RĂŒckenbeschwerden nachlassen und sich alle fitter fĂŒhlen. Ich selbst freue mich jede Woche auf eine neue Yoga-Herausforderung und auf die Entspannung, um ausgeglichen in den Feierabend starten zu können.“

Rina, Yoga Teacher

“Friederike is a beautiful woman whose tenderness, reflection and curiosity drive her to keep growing and learning.  It’s a genuine pleasure to be in her presence.”

Carolin

10 von 10 – einfach mal Abschalten und Resetten
„Ich nehme nun seit mehr als 2 Jahren regelmĂ€ĂŸig an den Yogastunden mit Friederike teil. Diese Stunde ist eine Auszeit von dem Alltagsstress, die ich nicht mehr missen möchte und hilft besonders Verspannungen und RĂŒckenprobleme bedingt durch eine sitzende TĂ€tigkeit auszugleichen. Friederike strahlt so viel Ruhe, Gelassenheit und positive Energie aus, dass sich dies sofort auf die Teilnehmer ĂŒbertrĂ€gt. Ich bin ein riesen Fan von ihr, weil es wenige Menschen gibt, die innerhalb nur einer Stunde so viel positiven Einfluss auf Körper und Geist nehmen können. Auch die Privatstunden bei ihr kann ich absolut empfehlen“

Astrid

„Friederike ist eine besondere Yogalehrerin. Sie vermittelt Yoga sehr authentisch und geht auf die individuellen BedĂŒrfnisse der einzelnen Menschen ein. Mir gefĂ€llt besonders ihre ruhige Stimme.
Fragen beantwortet sie kompetent und gibt konstruktive Hilfestellungen auf eine sehr positive Art. Ich habe in den vergangenen fĂŒnf Jahren sehr viel fĂŒr mich von ihr gelernt. FĂŒr mich ist Yoga mit Friederike eine große Bereicherung.“

Ute

„Seit 7, 8 Jahren nehme ich Yogastunden bei Friederike. Sie ist eine passionierte Lehrerin in verschiedenen Yogarichtungen. Friederike ist sehr kompetent in ihren Asanas und stets freundlich bei Korrekturen, wenn nötig. Durch Yoga bei Friederike habe ich ein neues KörpergefĂŒhl erfahren. Ich bin gelassener, ruhiger und beweglicher geworden. Ich persönlich fĂŒhle mich sehr wohl und sehr gut unterrichtet. Freue mich immer auf die nĂ€chsten Yogastunden.
Namaste“

Rosi

  • „Friederike ist eine authentische Person mit einer faszinierenden Ausstrahlung
  • Yogaunterricht bei ihr ist entspannend und manchmal auch herausfordernd
  • Keine Yogastunde gleicht der anderen
  • Tolle AtemĂŒbungen
  • Auf einer Scala von 1 – 10 von mir eine 10
  • Ihre Workshops sind immer ein Highlight
  • Nach jeder Yogastunde mit Friederike fĂŒhle ich mich sehr gut und tiefenentspannt ich möchte Yoga mit Friederike nicht mehr missen“

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