Friederike Roth

Haltungs­training

Friederike Roth - Personal Yoga
Friederike Roth - Personal Yoga

Coaching fĂŒr körpergerechte Haltung und Bewegung

Haltungstraining

Eine aufrechte Haltung ist essentiell fĂŒr einen gesunden RĂŒcken, die WirbelsĂ€ule und die Gelenke. Durch Haltungstraining wird die eigene Körperwahrnehmung geschult und ungute Bewegungsmuster, die unter anderem zu RĂŒckenschmerzen fĂŒhren, können erkannt werden.

PrÀvention typischer Krankheitsmuster durch Haltungstraining

Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch, eingefahrene Bewegungsweisen und Haltungsmuster lassen oft Blockaden, Kopf- und Nackenschmerzen, EngegefĂŒhl in der Brust entstehen und folglich Unwohlsein und Stress.

Durch fachgerechte und gezielte Anleitung kommst Du in die Aufrichtung und baust Kraft und StabilitĂ€t auf und entfaltest Dich zu Deiner vollen GrĂ¶ĂŸe.

Mehr Energie durch Vertrauensaufbau in den eigenen Körper

Du bekommst mehr Energie und ein besseres GefĂŒhl dafĂŒr, was Dir guttut und was nicht. Das Vertrauen in die eigene Körperintelligenz und den eigenen Körper wird gestĂ€rkt durch die Achtsamkeit Dir selbst gegenĂŒber, die im Alltag oft verloren geht.

Die Ă€ußere Haltung spiegelt die innere Haltung und umgekehrt. Und so kann durch ein gezieltes Coaching der Haltung und Bewegungsmuster ein anderes KörpergefĂŒhl entstehen, begleitet von einer Verbesserung der LebensqualitĂ€t.

Die Tools fĂŒr schmerzfreie Bewegung

Ich unterstĂŒtze Dich dabei in Deine Selbstwirksamkeit zu kommen und leicht und aufrecht durchs Leben zu gehen, indem ich Dir Tools an die Hand gebe, die Dir helfen (wieder) Freude an Bewegung zu finden und Dich wohlzufĂŒhlen im eigenen Körper.

Du lernst die Knochen und Gelenke optimal auszurichten, sowohl in den Yogapositionen als auch bei alltĂ€glichen AblĂ€ufen fĂŒr schmerzfreie Bewegungen und Ă€ußeres wie inneres Gleichgewicht.

Friederike Roth - Portrait

Willkommen

Ich bin Friederike Roth

Als Yogalehrerin, Entspannungstrainerin und Coach fĂŒr körpergerechte Haltung und Bewegung ist es mir eine Freude Menschen jeden Tag zu unterstĂŒtzen sich selbst wertzuschĂ€tzen, sich Gutes zu tun und in die Selbstwirksamkeit zu kommen. Und das in Form von körperlicher AktivitĂ€t und auch auf seelischer Ebene mit Meditation und AtemĂŒbungen.

Yoga & Meditation

Weitere Angebote

Personal Yoga

Personal Yoga Training bringt Dich Deinem persönlichen Ziel besonders schnell nah.

WĂ€hrend einer Personal Yoga Einheit kannst Du Deine Fitness und Beweglichkeit ausbauen, Dir einen WohlfĂŒhlmoment und Entspannung gönnen, Du kannst all Deine Fragen loswerden und trainieren, wann und wo es Dir passt.

StressbewÀltigung

Im Rahmen des Entspannungstrainings lernst Du (wieder) abzuschalten, Stressabbau und Wohlbefinden werden gefördert und Du bringst Körper, Geist und Seele in Einklang.
Du lernst Deine Stressauslöser zu erkennen und wie Du mit ihnen umgehen kannst, so dass Du wieder unbeschwerter und leichter durch Dein Leben gehen kannst.

Business Yoga

Business oder Firmen Yoga bietet Bewegung, Haltungsschulung und Stressmanagement im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung um RĂŒckenschmerzen und Burnout vorzubeugen beziehungsweise entgegenzuwirken.

Du hast Fragen?

Melde Dich bei mir und lass uns sprechen.
Friederike Roth - Personal Yoga

Personal Yoga & Business Yoga

Friederike Roth - Personal Yoga

Entspannungstraining & körpergerechte Haltung und Bewegung

Das sagen meine Teilnehmer:Innen

Referenzen

Christiane (Firmenyoga bei Klépierre Management Deutschland GmbH)

"Wir praktizieren in unserem BĂŒro bereits seit mehreren Jahren Yoga mit Friederike als Trainerin. In den Stunden wird individuell auf die Wehwehchen der KollegInnen eingegangen und keine Stunde gleicht der anderen. Ich bekomme nur positives Feedback von meinen KollegInnen, dass RĂŒckenbeschwerden nachlassen und sich alle fitter fĂŒhlen. Ich selbst freue mich jede Woche auf eine neue Yoga-Herausforderung und auf die Entspannung, um ausgeglichen in den Feierabend starten zu können."

Rina, Yoga Teacher

“Friederike is a beautiful woman whose tenderness, reflection and curiosity drive her to keep growing and learning.  It’s a genuine pleasure to be in her presence.”

Carolin

10 von 10 - einfach mal Abschalten und Resetten
"Ich nehme nun seit mehr als 2 Jahren regelmĂ€ĂŸig an den Yogastunden mit Friederike teil. Diese Stunde ist eine Auszeit von dem Alltagsstress, die ich nicht mehr missen möchte und hilft besonders Verspannungen und RĂŒckenprobleme bedingt durch eine sitzende TĂ€tigkeit auszugleichen. Friederike strahlt so viel Ruhe, Gelassenheit und positive Energie aus, dass sich dies sofort auf die Teilnehmer ĂŒbertrĂ€gt. Ich bin ein riesen Fan von ihr, weil es wenige Menschen gibt, die innerhalb nur einer Stunde so viel positiven Einfluss auf Körper und Geist nehmen können. Auch die Privatstunden bei ihr kann ich absolut empfehlen“

Astrid

"Friederike ist eine besondere Yogalehrerin. Sie vermittelt Yoga sehr authentisch und geht auf die individuellen BedĂŒrfnisse der einzelnen Menschen ein. Mir gefĂ€llt besonders ihre ruhige Stimme.
Fragen beantwortet sie kompetent und gibt konstruktive Hilfestellungen auf eine sehr positive Art. Ich habe in den vergangenen fĂŒnf Jahren sehr viel fĂŒr mich von ihr gelernt. FĂŒr mich ist Yoga mit Friederike eine große Bereicherung."

Ute

"Seit 7, 8 Jahren nehme ich Yogastunden bei Friederike. Sie ist eine passionierte Lehrerin in verschiedenen Yogarichtungen. Friederike ist sehr kompetent in ihren Asanas und stets freundlich bei Korrekturen, wenn nötig. Durch Yoga bei Friederike habe ich ein neues KörpergefĂŒhl erfahren. Ich bin gelassener, ruhiger und beweglicher geworden. Ich persönlich fĂŒhle mich sehr wohl und sehr gut unterrichtet. Freue mich immer auf die nĂ€chsten Yogastunden.
Namaste"

Rosi

  • "Friederike ist eine authentische Person mit einer faszinierenden Ausstrahlung
  • Yogaunterricht bei ihr ist entspannend und manchmal auch herausfordernd
  • Keine Yogastunde gleicht der anderen
  • Tolle AtemĂŒbungen
  • Auf einer Scala von 1 - 10 von mir eine 10
  • Ihre Workshops sind immer ein Highlight
  • Nach jeder Yogastunde mit Friederike fĂŒhle ich mich sehr gut und tiefenentspannt ich möchte Yoga mit Friederike nicht mehr missen"

Birgit

"Yoga ist nicht gleich Yoga und nicht gleich hilfreich, musste ich feststellen.

Ich hatte mich ein Jahr mit diversen OrthopĂ€den Besuchen, diversen Behandlungen und diversen Spritzen in die WirbelsĂ€ule rumgeschlagen. Nichts wollte lĂ€ngerfristig helfen. LĂ€ngere SpaziergĂ€nge zogen Schmerzen fĂŒr mehrere Tage nach sich. ...

Irgendwann raffte ich mich auf und habe es noch einmal mit Yoga versucht. Ich hatte vorher schon ein – zwei Yogalehrerinnen versucht, leider ohne richtigen Effekt. Dann kam ich zu Friederike und lernte Yoga von seiner sanften und sehr aufmerksamen Art kennen. Das Vorurteil das Yoga nicht anstrengend ist, kann ich allerdings nicht bestĂ€tigen. Bei korrekter und bildlicher Anleitung und Konzentration wird es sehr anstrengend. Außerdem hat dieses sanfte Yoga durchaus spĂŒrbare Ergebnisse wie leichten Muskelkater. Keine Schmerzen! Leichtes Ziehen mit dem Hinweis: Dein Körper hat etwas getan, was er lange nicht getan hat. Langes, bewusstes und kontrolliertes in einer Haltung verweilen, zeigte nach einer gewissen Zeit und eher schleichend, sehr positive Ergebnisse. Ich kann wieder wandern, ohne danach vor Schmerzen zu weinen.
Ich habe Yoga Haltungen durch den sehr gut gefĂŒhrten Unterricht, von einer völlig neuen Seite kennengelernt. Friederike schafft es so anzuleiten, dass man lernt, was wichtig an der Haltung ist. Da kann die AusfĂŒhrung des „Krieger 1“ zu einer ganz bewussten und anstrengenden Assana werden. Und das sogar im Online Unterricht.
Außerdem habe ich endlich gelernt, wirklich auf meinen Körper zu hören und nicht auf meinen Kopf. Durch regelmĂ€ĂŸige Stunden bin ich jetzt so gut wie beschwerdefrei. Positiver Nebeneffekt: Ich nehme das Leben leichter! "

Das sagen meine Teilnehmer:Innen

Referenzen

Christiane (Firmenyoga bei Klépierre Management Deutschland GmbH)

„Wir praktizieren in unserem BĂŒro bereits seit mehreren Jahren Yoga mit Friederike als Trainerin. In den Stunden wird individuell auf die Wehwehchen der KollegInnen eingegangen und keine Stunde gleicht der anderen. Ich bekomme nur positives Feedback von meinen KollegInnen, dass RĂŒckenbeschwerden nachlassen und sich alle fitter fĂŒhlen. Ich selbst freue mich jede Woche auf eine neue Yoga-Herausforderung und auf die Entspannung, um ausgeglichen in den Feierabend starten zu können.“

Rina, Yoga Teacher

“Friederike is a beautiful woman whose tenderness, reflection and curiosity drive her to keep growing and learning.  It’s a genuine pleasure to be in her presence.”

Carolin

10 von 10 – einfach mal Abschalten und Resetten
„Ich nehme nun seit mehr als 2 Jahren regelmĂ€ĂŸig an den Yogastunden mit Friederike teil. Diese Stunde ist eine Auszeit von dem Alltagsstress, die ich nicht mehr missen möchte und hilft besonders Verspannungen und RĂŒckenprobleme bedingt durch eine sitzende TĂ€tigkeit auszugleichen. Friederike strahlt so viel Ruhe, Gelassenheit und positive Energie aus, dass sich dies sofort auf die Teilnehmer ĂŒbertrĂ€gt. Ich bin ein riesen Fan von ihr, weil es wenige Menschen gibt, die innerhalb nur einer Stunde so viel positiven Einfluss auf Körper und Geist nehmen können. Auch die Privatstunden bei ihr kann ich absolut empfehlen“

Astrid

„Friederike ist eine besondere Yogalehrerin. Sie vermittelt Yoga sehr authentisch und geht auf die individuellen BedĂŒrfnisse der einzelnen Menschen ein. Mir gefĂ€llt besonders ihre ruhige Stimme.
Fragen beantwortet sie kompetent und gibt konstruktive Hilfestellungen auf eine sehr positive Art. Ich habe in den vergangenen fĂŒnf Jahren sehr viel fĂŒr mich von ihr gelernt. FĂŒr mich ist Yoga mit Friederike eine große Bereicherung.“

Ute

„Seit 7, 8 Jahren nehme ich Yogastunden bei Friederike. Sie ist eine passionierte Lehrerin in verschiedenen Yogarichtungen. Friederike ist sehr kompetent in ihren Asanas und stets freundlich bei Korrekturen, wenn nötig. Durch Yoga bei Friederike habe ich ein neues KörpergefĂŒhl erfahren. Ich bin gelassener, ruhiger und beweglicher geworden. Ich persönlich fĂŒhle mich sehr wohl und sehr gut unterrichtet. Freue mich immer auf die nĂ€chsten Yogastunden.
Namaste“

Rosi

  • „Friederike ist eine authentische Person mit einer faszinierenden Ausstrahlung
  • Yogaunterricht bei ihr ist entspannend und manchmal auch herausfordernd
  • Keine Yogastunde gleicht der anderen
  • Tolle AtemĂŒbungen
  • Auf einer Scala von 1 – 10 von mir eine 10
  • Ihre Workshops sind immer ein Highlight
  • Nach jeder Yogastunde mit Friederike fĂŒhle ich mich sehr gut und tiefenentspannt ich möchte Yoga mit Friederike nicht mehr missen“

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